Mon carnet d'entraînement

Salut les marcheurs
Je me lance en mettant mon carnet d'entrainement:
Ce dimanche matin (marche le long de l'arve)
Échauffement de 5 min
12 min tranquille pour chauffer la machine jusqu'à la fin de la passerelle
Le peloux a 6,6 km( ce qu'indique le panneau) atteint en 58 min 
Pause hydratation 
Retour en 1h05 ( j'ai du m arrêté pour laisser passer des c.... de vtts qui râlent par ce qu il y a des marcheurs
A croire que la nature est à  eux)
12 min tranquille retour à  la voiture
Super content de ma matinée

Personnellement je m'echauffe en marchant tranquillement et avec quelques mouvements sur les 10 premières minutes