De vos débuts en Marche Nordique à aujourd'hui

Bonjour

Merci pour vos retours pour le sujet du mois .
Pour ce mois de Janvier, voici le thème.

Avez-vous modifier votre manière de marcher (en marche nordique bien sur   ) depuis vos débuts dans cette activité
et comment et en quoi cela vous parait différent ?

Merci d'avance pour votre participation

Bonjour 
J'ai commencé la marche nordique, il y a plus de 5 ans. Et depuis maintenant presque 2 ans, je suis passé de l'athlétisme à la marche nordique.
Fini les entraînements axés uniquement sur la vitesse à base de fractionné et de VMA souvent autour d'un stade ou d'un petit circuit, j'ai surtout appris à marcher beaucoup plus avec le haut du corps , et à vraiment à travailler la fameuse propulsion dont tout le monde parle .
Du coup je vais nettement moins vite, j'ai découvert d'autres sensations et aussi d'autres muscles 
J'ai bien sur arrêté les compétitions du MNT et je pense plutôt aller maintenant vers des marches plus longues que les 12 kms .
J'en profite aussi pour remercier les membres de ce forum pour leur apport sur les différentes manières de voir et d'aborder la Marche Nordique ( je ne citerais pas nom pour éviter d'en oublier)

  Patrice

大家好 ! Dà jiā hăo ! Bonjour à tou(te)s !

Ancien marathonien et triathlète courant encore un (tout petit) peu, nageant beaucoup, à l'occasion, adepte aussi des gymnastiques douces, j'ai découvert la marche nordique il y a à peu près deux ans à l'instigation d'une voisine, elle-même ancienne traileuse reconvertie à la suite de problèmes avec ses genoux. Comme c'est pour cette raison que je ne courais quasiment plus, j'ai été intrigué et j'ai essayé. Dans un premier temps avec de vieux bâtons de randonnée réglables. Après deux ou trois essais hésitants, ayant trouvé le geste (à peu près) correct et la bonne longueur de bâton, j'ai commencé à éprouver une certaine exaltation. Par la suite, je me suis procuré de vrais bâtons de marche nordique (des Leki Pace Maker que je possède toujours) et alors ... je me suis rendu compte que j'avais à peu près les mêmes sensations que lors de la pratique du pas alternatif du ski de fond, ou encore lors d'une course longue de moyenne intensité, les douleurs aux genoux en moins. J'aurais pu profiter encore longtemps de cette découverte et continuer à pratiquer un mélange de course, de marche et de trail. Seulement voilà ...

Après un an de pratique, il y a eu ... la fermeture des piscines. Enorme frustration. Ne pouvant plus nager, je me suis mis d'une part à marcher beaucoup plus souvent et beaucoup plus longtemps (au mépris de toutes les consignes de confinement !), d'autre part à pratiquer le yoga, le qi gong et la méditation beaucoup plus assidûment que par le passé. Résultat : j'ai eu une sorte de révélation. La marche en général et la marche nordique en particulier n'est pas une activité physique, encore moins un sport, mais un EXERCICE SPIRITUEL. Je ne développe pas plus avant ce que j'entends par là : je m'en suis déjà largement ouvert à vous dans la rubrique Marche Nordique et Spiritualité. En tout cas, voilà où j'en suis actuellement : trois à quatre fois par semaine, je vais 1h30 à 2h, lentement (6/6.5 km/h), toujours au lever du jour et à jeûn mais en variant les itinéraires, et, surtout, en tâchant d'harmoniser souffle, perceptions, sensations kinesthésiques (relatives au mouvement) et sensations cénesthésiques (relatives au ressenti général). J'essaie donc de mettre en pratique la maxime de Zhuāng Zǐ : 逍遥游 (xiāo yáo yóu), « aller loin comme si on nageait ».

Bonjour,
 
Pour moi, je suis arrivé à la marche nordique après un cancer, je cherchais une activité physique pour retrouver la forme et reprendre un peu de muscles. J'avais perdu 14 kg en finissant à 67 kg pour 1.83m. Je suis sorti de l’hôpital en étant incapable de faire plus de cent mètres sans m’arrêter. J'ai mis un peu de temps avant de pouvoir marcher au quotidien sans m’arrêter.

J'avais prévenu de mon état de santé la coach qui m'a accueilli. J'étais à la peine sur les premières marches. J'ai rapidement acquis la technique. J'ai aussi rapidement pris du Plaisir à marcher chaque semaine. Au bout de six mois, j'avais repris une forme acceptable. Il m'a fallu plus d'un an pour arriver à faire des marches à 6.5 kms par heure sur des marches d'une heure trente. J'ai continué de marcher, ma condition physique (et mentale) a continué de s'améliorer, puis ce petit club a fermé.

J'ai trouvé un autre club, où j'ai rencontré des marcheurs qui m'ont fait découvrir le monde de la compétition.  À cette époque, j’étais sur du 7.5 kms/h. Pouvoir se dépasser était quelle chose d'inconnu pour moi, qui n'avait à presque 50 ans, jamais pris part à une compétition. Ma première marche fut Lunel en 2017, où je finis 39ème sur 230, une place au milieu de tableau m’aurait déjà comblé. Cela a eu pour effet de doper l'estime de soi, et rendre fier mes enfants qui avait un papa au top. Ma vitesse est rapidement passé à 8kms/ h, puis 8.5 kms/h. J'ai fait mon premier podium à ma quatrième course, où personne ne me connaissait, magnifique moment là aussi pour moi. Je continue toujours les compétitions, j'ai gagné comme pour faire un pied de nez à ce virus la dernière course avant le confinement. Je ne cherche pas forcément la victoire, je peux sans problème laisser ma place sur le podium. Marcher me procure énormément de bien physique et phycologique. Par contre passer une certaine vitesse, le mouvement se dégrade, et là on reste content du résultat (et pas toujours), mais un peu frustré du Plaisir que l’on prend en marcher à une vitesse de croisière. J’essaie de marcher trois par semaine sans mettre d’intensité juste par Plaisirs. Cela permet aussi de papoter, c’est cela aussi la marche nordique. Je pratique aussi du Qi GONG, qui m'aide à marcher.

Aujourd'hui, je me tourne vers l’animation en marche nordique. J'ai validé les premiers modules FFA. Idéalement, j'aimerai bien faire du coaching pour des malades en oncologie, objectif 2022-2023.

@+

Fabrice

Bravo @Fabrice_13 pour ce super témoignage.

C'est un beau message de courage et d'espoir pour celles et ceux qui vivent des situations difficiles comme celle que tu as connu. S'il en était besoin, ça démontre tous les bienfaits que peut apporter la marche nordique. 
J'apprécie particulièrement l'éventail des pratiques que tu présentes : des premiers pas difficiles accomplis à force de volonté jusqu'à ton premier podium grâce à ta détermination.  Et tout ça avec l'arrière plan de plaisir et d'estime de soi... et la volonté de transmettre maintenant !
Chapeau bas  

Bonjour

Je suis dans le milieu du sport  (prof de gym) et cela fait maintenant plus de 7 ans que je me suis intéressée à la marche nordique pour aider initialement deux amies à sortir de la sédentarité. Et elles marchent toujours .
Mes origines sportives, sports collectifs (handball entre autres) et ski (fond, pistes) m'ont aidé pour le démarrage de cette activité. Je me suis inscrite à quelques épreuves souvent non chronométrées pour tester , mais sans plus. 
Je cours mais je marche de plus en plus, car bien pratiqué , j'y trouve un sport complet qui peut-être aussi intense et exigeant .
Aujourd'hui mon "crédo" lorsque je marche, la recherche de la fluidité .

Bonjour,

j'ai demarré la marche Nordique l'an dernier au sein d'un club très sympa mais, ça faisait longtemps que je marchais "sans bâton" dans les bois.Aujourd'hui je le pratique de manière nordique:1h de Marche + 1h de bain de forêt et en club 2h30 de Marche.cette une activité qui aèrent les poumons et l'esprit et "décrassent" les articulations.

Amicalement.

Bonsoir
Après 5 ans de marche et donc 5 ans de plus, je suis revenu à l'essentiel pour moi : faire de la marche nordique le mieux possible pour tenir l'ensemble de mon corps en bonne santé.
Ainsi je peux aussi faire d'autres activités, d'autres voyages , etc..

Denis

la recherche de la fluidité

je rajouterais aussi de la légèreté, à la manière de danseur.
Lorsque je marche seule et parfois avec certains groupes, ce sont des idées ou un imaginaire que je leur rappelle, qui modifie la manière de marcher et la posture des marcheurs : 
tête haute, corps redressé, pose des pieds et des bâtons avec douceur et souplesse etc.
Cela évite d'avoir des groupes avec la tête baissée, les uns derrière les autres, comme l'on voit souvent 

Sandrine

Bonne idée,  je vais tenter d'y penser lors de ma prochaine sortie avec ma copine qui adore la danse d'ailleurs 
Claire

Hello Sandrine

Sandrine a écrit:je rajouterais aussi de la légèreté, à la manière de danseur.

A propos de danseur, que penses-tu de la marche avec de la musique ?

Personnellement, je n'avais jamais pratiqué (ni en courant pendant de nombreuses années ni en marchant)... jusqu'à il y a quelque mois : J'ai essayé lors du premier confinement pour "passer le temps" sur mon parcours routinier, et j'ai adoré malgré mon a priori négatif !
Je le fais encore (pas toujours) pour varier les plaisirs, et en effet j'ai comme l'impression de danser sur certaines musiques. Je trouve que ça donne "la pêche" tout en facilitant un mouvement "en rondeur" et en mettant à l'intérieur le soleil qui manque dehors en ce moment par chez moi.

NordicPat

que penses-tu de la marche avec de la musique 

Bonjour @Nordicpat
Je n'ais jamais marché en écoutant de la musique. En Italie, ils écoutent et font écouter à leurs "élèves" parfois de la musique mais essentiellement pour donner une cadence au mouvement de bras , ce sont alors des musiques choisies pour ce besoin.
Mais je suis pour une approche avec moins de crispation(s) lors de la marche, mais en gardant un minimum le coté physique de cette activité, la musique doit surement apporter cela aussi.

Sandrine

Phiphilo a écrit: La marche en général et la marche nordique en particulier n'est pas une activité physique, encore moins un sport, mais un EXERCICE SPIRITUEL

Je ne sais pas si c'est la Marche Nordique qui fait cela, ou notre avancé dans le temps, mais on ne perçoit et l'on ressent plus les mêmes choses, ou plutôt on perçoit d'autres choses en la pratiquant.
Et surtout je ressens moins de lassitude que lorsque je courrais. C'est peut-être la dimension d'optimisation de l'ensemble du geste qui fait cela.
Patrice